市区一日游

三天没日没夜的浪费生命。这种生活，令我有种折寿的感觉。

昨天和范老板去买电脑，随行的还有敬勇。买电脑前先去两间高档的购物中心逛逛， Pavilion 和 Star Hill Galary。

Pavilion 正举行着琉璃展，“澄明之悟”，我却好像不怎么会欣赏。也许是“职业病”作祟，心里一直思考着这些琉璃的制作过程。
中间那尊是目前全世界最大的千手观音琉璃塑像，60cm 高。
而那匹马，我很喜欢。

过后去 Star Hill Galary，特地去那里见识传说中的厕所，还见识了两种特别的职业：
职业一：开门的
高档店在店的入口处都会装上玻璃门，他的工作就是当有顾客要进入店里时，帮顾客开门。
职业二：拉水的
那夸张的厕所，装潢令人惊讶。更令人乍舌的是，有位服务生会在你洗手时在另一端帮你拉水！
天，什么世界啊。。。

晚餐，Carls Junior。超饱的，超贵的。
每张桌上还放着标语："She'll tell you size doesn't matter, she is lying."
经过专业的朋友分析，原来话中有话！
呵呵。。。

晚上，打机四个小时。三天打了十小时的机，个人纪录。
今天回家咯，也玩够了，该回到正常的生活规律。

糜烂的开始

终于一切都结束了。太开心了！

昨天的考试，应该会及格吧，反正那科也不重要，分数没算进成绩单里的，所以只求及格就好。考试过后，其实已近很累了。因为那份考卷还真地把我搞得晕头转向。但过后的活动，就好像进行铁人耐力赛。

下午，和承业、慧群、康韵、Kevin 五人去唱 Karaoke，唱了四个钟。晚餐在 Genting Klang 的康城解决。第一次去康城，有点类似以前新山的梦雪屋。还点了一壶茉莉花茶，东扯西扯就在哪聊了近两个小时。

过后回家冲个凉，就去 tbun 会战友。一场五小时的战争，我玩到大约四点半才睡觉。可是，今天竟然又是八点醒！为什么。。。

战利品
随五小时的配套赠送

天，又是早起的早晨。现在很累，又睡不下。好惨。

这几天会用尽一切手段来浪费时间，
又是一个学期的结束，等待着下学期的来临。

呼。。。

剩下最后一科了。这次我考试的表现还蛮不错啦，有希望。

不知不觉，这学期结束了。不知不觉，读了两年了。下学期就是大三了，好快啊。

刚拿到下学期的学费单，四千七百，不是小数目，爸爸妈妈又要头疼了。下学期后就是实习，期待期待。

回想起我当初“开窍”的时候（算是开窍吧），当时是高二年底，张慧娴小姐坐我旁边。那时正分着考卷，发现我与她的分数落差还蛮大的。那时想：我们的学费单一样，付的数目也一样，怎么分数差那么远呢？？
过后，开始放点心思在学业，高三才有点起色。

下学期的学费四千七百，要拿回四千七百的成绩。

闲来没事乱想篇

最近的我，有点松懈。虽然只考了四科，虽然还有两科，特别是那可怕的 Pendidikan Moral 还没考，但我还是变得很松懈。
我就是这样。还没考完嘛，就开始过着考试后的假期生活。不过，好像很多人都是这样，呵呵。


最近立彬筹备着，希望我们能在宇昕出国前有机会再组个小组，一起唱歌。计划能借团庆这机会表演，个人觉得是个不错的点子，哈哈。好期待。虽然那日期我已经开课了，但以“大局”为重，必要的话我还是会决定旷课。

能和他们一起唱歌，感觉很不一样。怀念以前一起练歌一起表演的时光。因为和他们练歌不是为了表演而唱歌，而是因为兴趣。不是因为表演而感到压力，而是担心自己唱得不好，不能完完全全的把一首歌诠释出来。这样对不起作词作曲者、对不起观众、也对不起自己。

又让我想起 A Tempo。记得我和立彬那时一开始的目标，是希望能凑足人数，能够上台比赛。最后很意外得到第一名，这份感动得来不易。今年，还会有吗？五月份了，对年底的期待从没减少。

期待，都期待。

没有 mood 。。。

考了三科后，快乐地过了三天。这真得很可怕，这么松懈一下，心也不知飞去了哪里，现在读书的心情都没有了。

那 Pendidikan Moral，一想到就想睡觉，不懂该怎样读，惨了。而另外两科，还好 Study Week 有准备了，没那么怕，只剩复习罢了。

记得上学期，就因为最后一科没心情准备，结果得付出代价。这次不能这样！一定不能！

其实也没很辛苦，过多一星期我就自由了。就辛苦多一个星期吧！


昨天看了场蔡琴在香港的演唱会（失败，还是在支持盗版。。。），看了好开心喔，还是很喜欢她的声音。( -_-"，难怪被认为成是 uncle ）她说，她唱的不是老歌，而是经典的歌。所以各位不要再笑我了，我听的歌并不是老歌，而是经典的歌。

浪费时间中

YEAH，今天的 Engineering Analysis 考得不错吧，蛮有希望的，呵呵。。。加上昨天的复习，基本上这科我已准备了三天，可以说是很熟了。而且这科又是开书测验，所以没什么大问题。

今天的考试，觉得到我这次的准备工作蛮充分的，很开心。现在，就看老师怎么改考卷咯。

下一科的考试在下星期三，今天就轻松轻松。考试后，和朋友总共十人在cc蹲了三个钟，然后等下去 MU 游泳。终于，又有机会去游泳了。这星期忙着准备考试，就只是吃、喝、坐、睡，可以感受到那肚腩又开始探出头来了。不行，一定得想办法让它缩回去。今天的游泳就是计划之一，然后明天应该会去 gym 吧。

得开始准备剩下的科目了。特别是 Pendidikan Moral。
T.T

减肥方程式

美丽的早晨，没心情读书，就上网四处看看。无意间发现大熊的部落格，教导大家如何健康地瘦下来。他本人就是个成功例子，在一年甩了五十六公斤的赘肉。当然，他的成功除了恒心、毅力之外，减肥前那如天文数字的体重也是成就这壮举的重要因素。

我嘛暂时还不会用到，但记录下来先。



「減肥基金」Q&A

Q：什麼是「基礎代謝率」？
「躺著不動當廢人」（借用李怡志先生語）就會消耗掉的熱量。

Q：什麼是「每日所需熱量」？
廢人開始動之後，每天會消耗掉的熱量！

Q：為什麼我要知道這些？
只要你吃得比「每日所需熱量」少，就可以累積「減肥基金」，累計到7700大卡減肥基金便可以減下一公斤囉！

Q：這麼好用喔！趕快跟我們說怎麼算？
「減肥基金」＝「每日所需熱量」-「每日實際攝取熱量」
「每日所需熱量」＝「基礎代謝率」乘以a
（a是1.2到1.9不等的數值，依照活動量而定）

Q：「基礎代謝率」的公式怎麼算？
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
女生基礎代謝率＝655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）

Q：你說「基礎代謝率」算出來之後還要乘以a，才知道「每日所需熱量」，那a是多少呢？
a=1.2—幾乎沒什麼運動或根本沒運動者
a=1.375—輕微運動、每週3次者
a=1.5—中度運動、每週3到5次者
a=1.725—強烈運動、每週6-7次者
a=1.9—非常強烈的運動或體力勞動工作者



（模擬實例）
我、男生、體重 x、身高 y、21歲、輕微運動者

我是男生,所以採用的公式是
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
所以,我的：「基礎代謝率」＝66＋（13.8*x）＋（5.0*y）－（6.8*21）＝1773

接著,因為我有「輕微運動」,所以「基礎代謝率」要乘以1.325,才能算出我的「每日所需熱量」
所以,我的：「每日所需熱量」＝1773*1.325＝2438

那麼，如果我一天吃的食物熱量是2200大卡，那麼我每天累積的減肥基金就有2438-2200＝238卡，若每天這樣持續下去，我大約32天會瘦下一公斤（7700/238=32）！

呵呵，希望是如此。